باغ به طرق مختلف مرا نجات داده است و من می خواهم که این کار را برای شما انجام دهد. باغبانی و بیرون رفتن فواید درمانی و سلامتی زیادی دارد و یکی از بهترین راه‌ها برای تحرک دوباره بدن است. بیایید در مورد قدرت باغبانی و چگونگی شروع در زمانی که بدن شما هنوز در حال بهبود است صحبت کنیمg.
بسیاری از افرادی که با باغ‌درمانی مواجه می‌شوند به اینجا می‌آیند تا در سفر بهبودی خود به دنبال کمک باشند. برای من، باغ یک مکان قدرتمند برای شفا است، هم در آنچه رشد می کنید و هم در خود عمل.
باغبانی در یک زمان حیاتی به سراغم آمد و به من راهی داد تا آرام آرام بدنم را التیام بخشم و اشتیاق جدیدی در زندگی پیدا کنم. باغبانی برای سلامت روان شگفت انگیز است و همچنین می تواند راهی ملایم برای حرکت بدن باشد.
هر پیامی که در مورد کسی که به داستان خودم امید می‌یابد و سفر خودش را به اشتراک می‌گذارد دریافت می‌کنم برای من یک دنیا معنا دارد. من هرگز انتظار نداشتم که باغ درمانی وقتی آن را شروع کردم به این همه افراد برسد.
اخیراً شخصی از من در مورد آن راهنمایی خواست چگونه به آنها کمک کنیم تا زمان و استقامت بدنی خود را در باغ افزایش دهند در حالی که بهبود می یابند از جراحی مغز و فکر کردم زمان آن رسیده است که یک پست کامل را به نکاتی برای استفاده از قدرت شفابخش باغبانی اختصاص دهیم.
در اینجا چیزی است که من امروز در مورد آن صحبت خواهم کرد:
داستان بهبودی من
من باغبان بزرگ نشدم در عوض، او مرا در زمانی پیدا کرد که بیشتر به او نیاز داشتم. سالها پیش با سردرد از خواب بیدار شدم. کمی می دانستم این تازه شروع ناتوانی مزمن من بود.
من آن سال اول را تقریباً به طور کامل در رختخواب گذراندم و سعی کردم دردم را بخوابانم و خودم را بدون هیچ انرژی دیدم.
بعد از یک سال و نیم توانستم کارهای کوچکی مانند راه رفتن در خانه یا برس زدن موهایم را با بدنم انجام دهم.
در سال سوم به بیرون رفتم. باغ من چیزی بیش از یک چمن نادیده گرفته شده بود، اما تصمیم گرفتم همزمان یک باغ و سلامتی خود را ایجاد کنم.
فقط با 5 دقیقه در هفته، سپس 5 دقیقه در روز و سپس 10 دقیقه در روز شروع شد. تدریجی بود، بسیار آهسته، اما بسیار مفید.
من اینجا هستم، تقریباً دو دهه بعد، و من یک باغبان چیره دست، همیشگی فرهنگ، و نویسنده برنده جایزه 12 کتاب و چندین کتاب هستم.
و همه چیز با آن 5 دقیقه در روز در دوران نقاهت شروع شد.
پیدا کردن آن تعادل
اولین چیزی که در مورد استفاده از باغ ریکاوری خواهم گفت این است که باید با گوش دادن به بدن خود تعادلی بین ورزش متوسط و بدون افراط در آن پیدا کنید.
به عنوان فردی که یک فرد نوع A است و دوست ندارد وقتی شروع به فشار دادن به خودم کردم متوقف شود، باید واقعاً با گوش دادن به بدنم کنار می آمدم. مهم این بود که در طول بهبودی من همچنان به سیگنال های بدنم گوش می دادم در حالی که گیر نمی کردم.
باید خیلی مواظب باشی در این مثبت سمی لغزش نکنید. ادامه فشار دادن به خود بیشتر از آنچه بدن شما آماده است می تواند به قطع ارتباط با سیگنال های بدن ما تبدیل شود.
آنچه را که می توانید انجام دهید بپذیرید و به پیام هایی که بدنتان ارسال می کند گوش دهید.
سخت خود را انتخاب کنید
به نظر من، آن علائم جسمی و دردناکی که به شما می‌گوید سرعتتان را کم کنید، شفای بدنتان است. هومیوپاتی آلمانی واقعاً مظهر این ایده است آسیب بخشی از روند درمان است. وقتی درد را احساس نمی کنید، روند بهبودی هنوز شروع نشده است.
درد را به عنوان یک سیستم هشدار در نظر بگیرید. به محض اینکه انگشت شست پای خود را خنثی کردید و درد گرفت، سعی کنید دیگر این کار را نکنید. وقتی فشار می‌دهید، درد دارد، اما درد همچنین شما را تشویق می‌کند که بیش از حد فشار نیاورید.
برای من، همه چیز در مورد انتخاب کارم بود. بله، حرکت در ابتدا بسیار سخت بود، اما همچنین متوجه شدم که زندگی بی تحرک به ویژه برای سلامت جسم و روح من سخت است. بنابراین من سخت خود را انتخاب کردم و بدنم را به توانایی های فعلی اش رساندم و رشد آن را تماشا کردم.
اخیراً کمرم درد گرفت. تقریباً دو هفته بود که زیاد تکان نخوردم، حتی تا مدرسه پیاده نرفتم. در 11 سال گذشته، حتی زمانی که باردار بودم، من و کیدو هر روز به پیاده روی روزانه می رفتیم. این واقعاً بخشی از نحوه پیوند ما و دلیل بزرگی است که چرا او اینقدر در فضای باز است.
برای من واقعا سخت بود که در جایی باشم که حتی نمی توانستم با کیدو راه بروم. بعد از دو هفته بالاخره با او به پیاده روی رفتم و در واقع احساس بهتری داشتم زیرا این حرکت را داشتم. اما روز بعد من فقط یک بلوک و نیم قبل از اینکه مجبور به چرخش شوم داشتم. و این خوب است.
با خودم مهربان بودم و به بدنم گوش می دادم. او برای ریکاوری و استراحت به زمان نیاز داشت.
نکات باغبانی مرمت
بزرگترین توصیه من این است که به بدن خود گوش دهید و آن تعادل را پیدا کنید، اما در اینجا راه های دیگری وجود دارد که توصیه می کنم از باغ به عنوان نوعی بهبودی استفاده کنید.
- هدفی را تعیین کنید که دستیابی به آن آسان باشد. برای من پنج دقیقه اول روز بود. باهوش باشید و برای شروع کار کوچکی انجام دهید.
- حتی وقتی نمی توانید باغبانی کنید بیرون بروید. اگر نمی توانید زیاد حرکت کنید، اشکالی ندارد. صرف نشستن بیرون می تواند مزایای زیادی برای شما به همراه داشته باشد.
- از باغ درمانی در داخل لذت ببرید. راه های بیشتری از باغبانی فیزیکی برای انجام برخی باغ درمانی بسیار مورد نیاز وجود دارد. از باغ های گیاهی سرپوشیده گرفته تا صنایع دستی الهام گرفته از باغ، می توانید از مزایای طبیعت حتی در داخل خانه لذت ببرید.
- از مناطق پرماکالچر استفاده کنید. چیزهایی را که می خواهید به طور منظم به آنها دسترسی داشته باشید، مانند گیاهان آپارتمانی یا سبزیجات، نزدیک خانه نگه دارید (این نکات را دنبال کنید).
- بعد از باغبانی استراحت کنید. برای من، نشستن در حمام اپسوم است تا بلافاصله بعد از کار عضلاتم را شل کنم.
- خواندن را امتحان کنید. اگر آن روز نمی توانید بیرون بروید، سعی کنید به جای آن درباره شیوه ها، طرح ها و ایده های باغبانی مطالعه کنید. من واقعاً با خواندن کتاب های باغ سبزی از کتابخانه شروع کردم.
- قبل از شروع باغبانی کشش را انجام دهید. از یوگا گرفته تا حرکات کششی ساده در حالت نشسته، سعی کنید از قبل بدن خود را به حرکت درآورید تا جریان خون به عضلاتتان افزایش یابد.
- به گونه ای باغبانی کنید که برای شما مفید باشد. روندها و آنچه که دیگران می خواهند حیاط شما شبیه به آن باشد را نادیده بگیرید. به عنوان مثال، من چمن جلویی را که نیاز به چمن زنی و آبیاری داشت، رها کردم زیرا به کار فیزیکی و نگهداری زیادی نیاز دارد. من اکنون یک چمن زیبا از گل وحشی دارم که تقریباً به هیچ تلاشی از جانب من نیاز ندارد.
- از ابزارهای ارگونومیک استفاده کنید برای کاهش فشار روی مفاصل و ماهیچه های خود (من در این مقاله مجموعه ای را فهرست کرده ام).
- روز به روز مصرفش کن فقط به این دلیل که دیروز پانزده دقیقه را در باغ گذراندید به این معنی نیست که امروز می توانید دوباره آن را انجام دهید. همیشه به بدن خود گوش دهید و در صورت نیاز خود را تنظیم کنید.
اینها تنها تعدادی از نکات من برای استفاده از باغ برای شفا هستند. اگر چیز دیگری دارید که می خواهید با دیگران به اشتراک بگذارید، لطفاً آنها را در نظرات زیر بنویسید. امیدوارم قدرت باغبانی را در زندگی خود بیابید!
راه های بیشتر برای کشف قدرت شفابخش باغبانی
