تعیین هدف باغ برای رفاه عاطفی

پس از شمارش معکوس و بوسه سال نو، گفتگو در مورد تصمیمات و اهداف آغاز می شود. به جای عضویت در باشگاه یا خواندن جملات تاکیدی مثبت در آینه، چرا امسال روی باغ تمرکز نکنید؟ در اینجا نحوه تعیین اهداف باغ برای کمک به شما برای تمرکز بر مراقبت از خود، رشد شخصی و بهبودی آمده است.

باغبانی خیلی خیلی بیشتر از یک سرگرمی است.

برای برخی، ممکن است به عنوان یک سرگرمی شروع شود که بیشتر بیرون بروند یا غذای خود را پرورش دهند یا شاید خانه خود را زیبا کنند.

اما هنگامی که شروع به کار می کنید، به سرعت متوجه می شوید که از باغبانی بسیار بیشتر از آنچه به چشم می آید بهره می برید. این راهی برای پرورش و یافتن شفا از طریق اقدامات کوچک و معنادار است. این راهی برای رشد عاطفی و حمایت از یکدیگر است.

بهترین راه برای استفاده حداکثری از باغ خود این است که زیاد به آن فشار نیاورید. این مزایا به طور طبیعی به وجود می آیند و زمانی که ایده کمال را کنار بگذاریم به بهترین شکل خود را نشان می دهند.

ما همراه با گیاهان رشد می کنیم. پرورش گیاهان نشان دهنده مراقبتی است که ما هنگام ساختن انجام می دهیم.

امسال می خواهم به شما کمک کنم تا عمیق تر با باغ ارتباط برقرار کنید و به نوبه خود به رفاه کلی شما کمک کنم.

پس بیایید چند هدف باغ تعیین کنیم!

اهداف باغ ملایم ایجاد کنید

با تعیین اهدافی شروع نکنید که بیشتر شبیه کوه برای بالا رفتن هستند تا تپه برای پیاده روی. افرادی که دردهای مزمن دارند می دانند که ما در آغوش می گیریم. کسانی که با مسائل شخصی سر و کار دارند می دانند که ما به آرامی تذکر می دهیم.

بنابراین امسال بیایید روی اهداف باغ ملایم تمرکز کنیم. یکی از چیزهای مورد علاقه من برای گفتن این است که با پنج دقیقه در روز شروع کنید. برای مثال، اگر یک حیاط خلوت کامل دارید که می‌خواهید دوباره طراحی کنید، به جای اینکه هدف والایی را برای خود تعیین کنید که همه چیز را در یک سال دوباره انجام دهید، با پنج دقیقه کار در روز در باغ شروع کنید.

پنج دقیقه در روز همچنین شما را تشویق می‌کند که به جای اینکه محدودیت‌های خود را در یک جلسه طولانی باغبانی بالا ببرید، روزانه بیرون بروید. یک جنگجوی آخر هفته بودن که در آن سعی می کنید در روز تعطیل با همه چیز مقابله کنید، بدن و ذهن شما را برای خستگی آماده می کند.

در عوض، سعی کنید باغبانی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. هر روز بیرون رفتن را به یک عادت تبدیل کنید. چه مدت و چه کاری انجام می دهید مهم نیست، اما فقط بیرون رفتن و ایجاد یک عادت راهی آسان برای همگام شدن با باغبانی است.

وقتی برای اولین بار باغبانی را شروع کردم، فقط با پنج دقیقه در روز شروع کردم. وقتی شروع به نوشتن در وب سایت کردم، هدفم این بود که هفته ای یک پروژه انجام دهم. و حالا، من 15 سال بعد با هزاران و هزاران مقاله اینجا هستم.

همه چیز با این ایده شروع شد که از کوچک شروع کنم و با خودم و محدودیت های فیزیکی ام مهربان باشم.

روی مراقبت از خود تمرکز کنید

امسال را به سالی تبدیل کنید که خودتان را در اولویت قرار می دهید. من شما را تشویق می کنم در نظر بگیرید که چگونه می توانید از باغ برای کمک به شما در سال جاری استفاده کنید.

به جای انجام یک پروژه بزرگ که شما را خسته می کند، فعالیت های باغبانی را پیدا کنید که شما را آرام کند. این کار می تواند به سادگی کاشت برخی گیاهان برای رشد یک باغ چای دارویی یا کاشت چند گل یکساله باشد تا هر بار که از در ورودی عبور می کنید، شادی شما را به ارمغان بیاورد.

اگر قبلاً ندارید، مکانی را در خارج از خانه برای استراحت ایجاد کنید. در خانه من، این فضا برای من همیشه صندلی بانوج من بوده است. آنجا می توانم بنشینم، استراحت کنم و لذت ببرم. داشتن صندلی راحت واقعاً مهم استبنابراین می توانید بیرون بنشینید و باغ درمانی خود را انجام دهید، حتی زمانی که انرژی لازم برای ورزش فیزیکی در باغ را ندارید.

فصل ها را در آغوش بگیرید

بسیاری از مردم باغبانی را به عنوان یک فعالیت صرفاً تابستانی می‌دانند، اما ما باغبان‌های باتجربه آن را می‌دانیم همیشه در هر چهار فصل کاری برای باغ وجود دارد.

برخی از ما به اندازه کافی خوش شانس هستیم که این تغییرات شدید فصلی را تجربه می کنیم. حداقل من آن را خوش شانس می دانم زیرا به من اجازه می دهد اهداف باغبانی خود را حول این چرخه ها شکل دهم.

اگر فصول مشخصی ندارید، هنوز هم می‌توانید از این زمان‌های سال به عنوان جدول زمانی استفاده کنید. برای انجام این کار، از خود بپرسید که می خواهید چه فعالیت های متفاوتی انجام دهید؟

زمستان به عنوان زمان استراحت، تجدید و برنامه ریزی شناخته می شود. در این مدت، بیشتر کارهای باغبانی در داخل ما و در خانه هایمان اتفاق می افتد.

سپس در بهار باغ شروع به باز شدن می کند. ما به بیرون می رویم و این تولد جدید گیاهان پررونق را می بینیم.

البته تابستان زمانی است که گیاهان در شکوه کامل خود هستند. بنابراین ما وقت خود را صرف مراقبت از او می کنیم. ما برداشت می کنیم، از نشستن در صندلی های راحتی فوق لذت می بریم و از فضا لذت می بریم.

سرانجام، در پاییز، دوباره شروع به کاهش سرعت می کنیم و کارها را برای فصل تعطیل می کنیم. ما می توانیم قبل از اینکه فصل بعد دوباره آن را انجام دهیم، زمانی را برای استراحت و لذت بردن از ثمرات کارمان اختصاص دهیم.

پروژه های معنادار را انتخاب کنید

امسال از خود بپرسید که دوست دارید باغتان چه باشد؟ شاید سال گذشته سبزیجات زیادی کشت کردید، زیرا این همان چیزی است که بیشتر مردم برای کاشت آن انتخاب می کنند، اما شما تصمیم می گیرید که گل های شاخه بریده همان چیزی است که احساس می کنید از آن الهام گرفته اید. یا شاید همیشه می خواستید انگور بکارید و به شراب تبدیل کنید.

شما می توانید از انجام کار سخت و یادگیری چیزهای جدید از باغ لذت زیادی بیابید.

من سال گذشته کارهای زیادی برای طراحی مجدد باغم انجام دادم. من به خانه جدیدی نقل مکان کردم که نیاز به بازسازی کامل داشت، بنابراین زمان زیادی صرف این شد که بفهمم می‌خواهم با این فضا چه کار کنم.

امسال بالاخره به کاشت بیشتر رسیدم. می توانم از خودم بپرسم که کدام گیاهان را بیشتر دوست دارم و گیاهان با معنی را انتخاب کنم. بالاخره می‌توانم طراحی خود را در عمل ببینم.

من عطرهای زیادی در جلوی در می خواهم.

گیاهان چند ساله وجود خواهند داشت که نیازی به نگهداری ندارند و به خشکی مقاوم هستند.

گیاهانی که می توانم رشد دهم و به صابون سازی اضافه کنم.

من می خواهم به ریشه های رشد گیاهان خوراکی خود در باغ سبزی جدیدم برگردم.

پروژه هایی را بیابید که بیشترین لذت را برای شما به ارمغان می آورند و زمستان را با برنامه ریزی آنها سپری کنید.

تنظیم اهداف باغ الهام بخش

شما همچنین می خواهید اهداف الهام بخش باغ را همراه با اهداف خود تنظیم کنید. اهداف بسیار مشخص تر هستند و با انجام اقدامات هدایت می شوند. در این میان، نیات، انگیزه و هدف را در پس آن اهداف پیدا می کند.

نیت عالی بله سلامتی و باغبانی را ترکیب کنید. با انجام این کار، می توانید یک باغ سلامتی پر از گیاهانی که برای شما مفید هستند، مانند بابونه، بادرنجبویه و اسطوخودوس پرورش دهید.

نیت بزرگ دیگر این است که سعی کنید چیزهای جدید را در باغ پرورش دهید. شاید امسال سالی باشد که گیاهانی را پرورش می دهید تا داروی خانگی شخصی خود را ذخیره کنید یا انواع جدید و جالب استویا را امتحان کنید (من عاشق گیاهان ریشتر هستم).

این هم می تواند باشد سال تأمل و رشد اگر قبلاً هرگز دفتر خاطرات باغ را نگه نداشته اید، این یک ابزار عالی برای یادداشت برداری و مشاهده اینکه چگونه باغبانی در طول سال به شما کمک کرده است. قدردانی را تمرین کنید و پیروزی های کوچکی را که در باغ می بینید جشن بگیرید. در حالی که می تواند در باغبانی مفید باشد، می تواند به سلامت عاطفی شما نیز کمک کند.

نیت بزرگ دیگر این است که برای لذت بردن از باغ خود وقت بگذارید از باغ بیرون بروید (حتی زمانی که فهرستی از کارها ندارید) تا به صدای پرندگان گوش دهید و خاک زیر دستان خود را احساس کنید. عصرهای تابستان خود را بیرون از خانه بگذرانید، اما مطمئن شوید که در تمام طول سال بیرون بروید تا از مزایای سلامتی باغبانی بهره مند شوید.

به طور کلی، به یاد داشته باشید که اهداف باغبانی شما نباید کامل باشند. آنها لازم نیست مانند تصمیمات سال نو باشند، جایی که آنها خواستار انجام یک کار بلند و تغییر دهنده زندگی هستند. در عوض، با باغ خود با سرعتی رشد کنید که برای شما بهتر است.

راه های بیشتر برای تمرین باغبانی